Mit dem Ease-Tagebuch schaffst du dir eine neue Routine der Selbstfürsorge. Hier erfährst du, wie du deinem Körper und dir auf eine mitfühlende Weise neu begegnest.

Täglich wiederkehrende Fragen, morgens und abends erinnern dich, dir immer wieder deine positiven Stärken in den Alltag zu holen. Das Buch enthält zahlreiche Übungen und Tipps die dir dabei helfen, die Themen zu vertiefen. Es geht nicht um bewerten. Es geht darum, alte Dinge loszulassen und sie endlich als Teil von dir zu integrieren.

​Nach dem Kauf, kannst du dir das Ease Tagebuch über einen Link zu Dropbox direkt downloaden. Wenn du dir gerne eine persönliche Affirmation dazu wünschst, schreibe mir einfach eine email mit deinem Namen und zum Beispiel deinem Thema (Körperakzeptanz) und ich sende dir eine passende Affirmation (gratis) dazu.

Bestelle dir jetzt dein EASE-Tagebuch zu dir nach Hause und lerne dich neu kennen.



Was bringen 90 Tage?

Was du bekommst in 90 Tagen Achtsamkeit und Entschleunigung


1. Teil: Deine Selbstwirksamkeit

Wie gut vertraust du dir selber?
Lerne deine Überzeugungen und
Gedanken kennen, wenn du vor
Aufgaben oder Problemen stehst

2. Teil: Körperschema und wohlfühlen : im eigenen Körper

Probiere durch verschiedene Übungen
aus, deinen Körper wieder achtsam
wahrzunehmen & Stress leichter von dir abfliessen
lassen

3. Teil: Emotionen und wie du sie besser lernst zu regulieren

Emotionen sind für dich aktuell
schwer und sehr belastend?
Mit gezielten Reflexionsfragen und
Übungen, kannst du lernen besser
deine Gefühle zu zeigen und für dich
zu meistern

  • für jedes Thema, gibt es vorweg einen
    Wissensteil, in dem alles Wichtige über das
    Thema zusammengefasst ist
  • jede Woche gibt es eine neue Übung zum
    Thema Selbstakzeptanz& vertrauen,
    Körperakzeptanz und Umgang mit
    Emotionen
  • Alle Übungen sind psychologisch fundiert

  • tägliche Reflexionsfragen helfen dir,
    achtsamer mit dir, deinem Körper und
    deinen Gedanken umzugehen

  • jeden Tag wartet ein neuer
    motivierender Spruch auf dich

  • Kritzelseiten, um deine Gedanken
    rauszulassen

  • Jede Seite Tagebuch schenkt dir einen
    Moment „Zeit für mich“

  • alle Übungen sind leicht und in den
    Alltag integrierbar


GLÜCKLICHSEIN IST EIN ZUSTAND. DEN DU AKTIV BEEINFLUSSEN KANNST!





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